Você já parou para pensar que o jeito como você treina hoje pode definir não só seu desempenho…
mas quantos anos você ainda vai viver e como vai viver?
Recentemente, um artigo publicado no PubMed levantou uma pergunta poderosa:
VO2max seria o maior marcador de longevidade?
Antes de qualquer coisa, vou simplificar.
VO2max é a capacidade do seu corpo de captar, transportar e usar oxigênio.
Em termos práticos:
é o quanto seu organismo consegue sustentar esforço, resistir ao estresse e se manter funcional com o passar do tempo.
E o que a ciência mostra é direto.
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Treinos de cardio e treinos de força aumentam o VO2max.
Um VO2max elevado gera adaptações profundas no corpo:
Os impactos vão muito além do treino:
O corpo funciona e aparenta ser mais jovem. |
Agora, o alerta importante. |
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Após os 30 anos, o VO2max cai cerca de 10% por década se você não treinar.
A boa notícia?
Ele é combatido com algo simples, mas não fácil:
Treinar não é só estética.
O foco é construir um corpo funcional hoje, resiliente amanhã e capaz de sustentar uma vida longa, ativa e independente.
Treinar não é sobre parecer forte.
Se quiser se aprofundar, deixo o artigo completo para leitura:
Seguimos juntos no processo.
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